如我一样经常长时间的坐在电脑前的朋友，或许都会有类似感受，全身酸疼，眼睛、肩膀、后背、腰部。虽然也一直在注意着，但总是很难自律。。 而且不同的是，最近发现后背腰部的疼痛，已经不仅仅是以往的酸疼了，想象以后真的腰间盘突出寸步难行的惨景，咱不得不脚踏实地的采取措施了。 下面是整理的一些锻炼方法，据自身情况摘其一二坚持应即可。 腰椎间盘突出症日常生活中注意事项 1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的

最近一直穿着运动鞋上下班，以前的脚气又给闷出来了，现在我的大脚板下简直就是惨不忍睹。不过最受不了的就是不时的会痒不可耐，还有就是即使穿着拖鞋，脚只要稍微出点汗就会有味道。于是特找了一些治疗脚气的方法来看看，顺便整理收藏，以供需要者查阅。不过我是用从同学处得来治疗脚气的简单方法：每天夜晚用低温开水兑着适量84消毒液（就是次氯酸钠）泡脚，经过最近一段时间的尝试，发现效果还不错，84消毒液一瓶才3块RM

系统脱敏法定义 　　系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。当某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一